Japanesch Diät fir 14 Deeg. Menu a Kraaftplang

D'Japaner ginn als eng vun de schlank Natiounen op der Welt ugesinn. Si wësse scho vill iwwer gesond moderéiert Ernärung, a wësse wéi ee sech a sengem Liewe laang a Form hale kann. D'Japaner hunn hir Schlankheet der richteger Approche fir Ernärung an Diätetik ze verdanken.

Si iessen a klengen Deeler, erkennen net fetteg Iessen, déi an Amerika an Europa heefeg sinn, a giess grouss Quantitéiten u kalorienarme Liewensmëttel. Rezepter fir lecker an einfach japanesch Platen, déi duerch d'japanesch Kultur benotzt ginn, gi vu Generatioun zu Generatioun weiderginn.

Wéi déi japanesch Diät funktionnéiert. KontraindikatiounenVirdeeler

• Portiounen sollten kleng sinn;
• Dir musst dräimol am Dag iessen, Snacks vermeiden;
• Gewiichtsverloscht geschitt bannent 14 Deeg;
• déi japanesch Diät gëllt als kalorienarme, kalhydratarme, Protein;
• sou enger Diät net méi wéi 2 Mol am Joer halen, well et fir de Kierper zimlech stresseg ass;
• an 2 Wochen kënnt Dir 6-8 kg verléieren.

Et ginn och eng Rei Kontraindikatiounen fir déi dës Zort Liewensmëttel verbueden ass:

• wärend der Schwangerschaft a Stillen;
• mat Probleemer mat Verdauung, Gastritis an Geschwëster vum Magen an Duodenum;
• mat Häerzproblemer;
• mat Krankheeten vun der Liewer an Nieren;
• wann e puer Deeg nom Start vun der Diät Dir Schwächt, Schwindel, Muskelschmerzen fillt, da gëtt et recommandéiert d'Diät ze refuséieren;
• ier Dir eng Diät ufänkt, op jiddfer Fall sollt Dir en Dokter consultéieren.

Wann et Kontraindikatiounen sinn, huet d'Diät eng Rei Virdeeler:

• Gewiicht nodeems et fir eng laang Zäit bestoe bleift, wann Dir d'Diät korrekt erausgitt;
• Produkter, déi fir Gewiichtsverloscht gebraucht ginn, sinn net deier;
• all Platen si sou einfach wéi méiglech a passend och fir ganz beschäftegt Leit.

Japanesch Diätregelen

Fir effektiv Gewiicht ze verléieren, musst Dir Iech un d'Regele halen, déi vun der japanescher Ernärung entwéckelt goufen, mat der Hëllef vun där Dir Äert Gewiicht regléiere kënnt an dat gewënschte Resultat erreecht:

1. Eliminéiert Salz an Ärer Ernärung ganz. Füügt net Salz an d'Platen, déi Dir preparéiert, benotzt keng aner Gewierzer. D'Benotzung vun enger Mindestzomm Salz ass nëmmen erlaabt wann Dir guer net ouni Salz iesse kënnt.
2. Portiounen sollten ganz kleng sinn an ze vill iessen vermeiden. Während der Diät sollten d'Maueren vum Bauch verréngeren. Dëst mécht Iech manner hongereg.
3. De Protein deen Dir während der Diät kritt, huelt Dir vu Poulet Eeër, Fleesch a Fësch, souwéi vu Mëllechprodukter.
4. Dir kënnt d'Kuelenhydrater an Ärer Ernärung aus Uebst a Geméis kréien. Si ginn och dem Kierper déi Faser noutwendeg fir normal Verdauung.
5. An d'Fett gëtt an Olivenueleg fonnt, wat Dir an Zaloten benotze kënnt.
6. Fir Getränker musst Dir eng genug Quantitéit u gewéinlech gereinegt Waasser bei Raumtemperatur drénken. D'Flëssegkeet wäert de Mo deelweis fëllen an den Honger reduzéieren. Dir sidd och erlaabt Zockerfräi Kaffi a gréngen Téi ze drénken, am léifsten waarm.
7. Et ass inakzeptabel verschidde Produkter mat aneren z'ersetzen. Dës Diät ass ganz strikt, also bleift ganz streng un d'Recommandatiounen. Dat eenzegt wat Dir refuséiere kënnt ass Kaffi. Dir kënnt et ersetzen fir eng Taass net gesüßte gréngen Téi.
8. Déi lescht Molzecht sollt op d'mannst e puer Stonne virum Schlafengehen sinn. Moies sollt Dir e Glas Waasser op en eidle Mo drénken. D'Ernärung fir déi faul huet ähnlech Empfehlungen.

Menu a Schema vun der japanescher Diät fir 14 Deeg

Den éischten Dag

• Kaffi:Kaffi ouni Mëllech an Zocker oder eng Taass gréngen Téi;
• Dinner:gestachene Kabes mat e bëssen Olivenueleg, Tomatensaft, zwee haart gekachten Eeër;
• Dinner:200 g gekachten Fësch.

Zweeten Dag:

• Kaffi:e klengt Stéck Roggenbrout an eng Taass Kaffi oder Téi ouni Zocker;
• Dinner:200 g gekachten Fësch, gekachten Kabes mat Olivenueleg;
• Dinner:100 g gekachten Rëndfleesch, 1 Glas Fettgehalt Kefir.

Dag dräi:

• Kaffi:e klengt Stéck Roggenbrout, am beschten gedréchent, eng Taass Kaffi oder Téi ouni Zocker;
• Dinner:Zucchini oder Aubergine frittéiert a Geméisueleg (all Quantitéit);
• Dinner:200 g gekachten Rëndfleesch, wäisse Kabes mat e bëssen Ueleg, 2 gekachten Eeër.

Dag véier:

• Kaffi:geriwwe Muerten mat Zitrounejus gewürzt;
• Dinner:200 g gekachten Fësch, e Glas Tomatensaft;
• Dinner:200 g Uebst, ausser Banannen an Drauwen.

Dag fënnef:

• Kaffi:gerappte Muerten mat Zitrounejus;
• Dinner:200 g gekachten Fësch, e Glas Tomatensaft;
• Dinner:200 g Uebst, ausser Banannen an Drauwen.

Dag sechs:

• Kaffi:Kaffi oder Téi ouni Zocker;
• Dinner:gekachten Huhn, Kohl a Karottenzalot mat Geméisueleg;
• Dinner:2 haart gekachten Eeër, kleng frësch Muert.

Dag siwen:

• Kaffi:eng Taass gréngen Téi ouni Zocker;
• Dinner:200 g gekachten Rëndfleesch;
• Dinner:e Choix vun 200 g Uebst oder 200 g gekachten Fësch oder 2 gekachten Eeër mat enger klenger frëscher Muert oder 200 g gekachten Rëndfleesch an 1 Glas fettarmer Kefir.

Dag aacht:

• Kaffi:Zocker-gratis Kaffi oder gréngen Téi;
• Dinner:gekachten Huhn, frësche Kabes a Karottenzalot mat Geméisueleg;
• Dinner:2 haart gekachten Eeër, kleng Muert.

Dag néng:

• Kaffi:gerappte Muerten mat Zitrounejus;
• Dinner:200 g Fësch gekacht oder frittéiert a Geméisueleg, 1 Glas Tomatensaft;
• Dinner:200 g vun all Uebst, ausser Bananen an Drauwen.

Dag zéng:

• Kaffi:eng Taass Kaffi oder Téi ouni Zocker;
• Dinner:1 hart gekachten Ee, 3 kleng Muerten, 50 g Kéis;
• Dinner:200 g vun all Uebst, ausser Banann an Drauwen.

Dag eelef:

• Kaffi:e klengt Stéck gedréchent Roggenbrout, eng Taass Kaffi oder Téi ouni Zocker;
• Dinner:Zucchini oder Aubergine gebraten am Geméisueleg;
• Dinner:200 g gekachten Rëndfleesch, 2 haart gekachten Eeër, frësche Kabes Zalot mat Geméisueleg.

Dag zwielef:

• Kaffi:e klengt Stéck gedréchent Roggenbrout, eng Taass Kaffi oder Téi;
• Dinner:200 g gekachten Fësch, frësche Kabes Zalot mat Ueleg;
• Dinner:100 g gekachten Rëndfleesch, 1 Glas Fettgehalt Kefir.

Dag dräizéng:

• Kaffi:Kaffi oder Téi ouni Zocker;
• Dinner:2 hart gekachten Eeër, gekachten Kohl mat Geméisueleg, e Glas Tomatensaft;
• Dinner:200 g Fësch gekacht oder frittéiert a Geméisueleg.

Dag véierzéng:

• Kaffi:Kaffi oder Téi ouni Zocker;
• Dinner:200 g gekachten oder frittéiert Fësch, frësche Kohl Zalot mat Ueleg;
• Dinner:200 g gekachten Rëndfleesch, e Glas Fettgehalt Kefir.

Rezensiounen a Resultater mat Fotoen

"D'Ernärung ass ganz schwéier, awer ganz effektiv. An zwou Wochen hunn ech 12 kg verluer. Ech wäert net soen datt et einfach war. Et war besonnesch schwéier am Ufank, wéi ech just un d'Diät ugefangen hunn. Fir mech, gewinnt zu häerzlechem Kaffi iessen, et war schwéier mech op eng Taass Téi zum Kaffi ze limitéieren. Awer den Effort war derwäert. Well ech ganz frou mam Resultat sinn. "

"Ech hunn iwwer d '" japanesch Fra "vu mengem Noper héieren. Si huet vill Gewiicht verluer, a wéi ech hatt gefrot hunn wéi hatt et gemaach huet, sot si mir iwwer d'japanesch Diät. D'Ernärung ass strikt, komplex, Portioune si staark reduzéiert ginn , déi üblech Ernärung huet komplett geännert. Ech hu probéiert Dovun net ofwäichen. Geleeëntlech hunn ech mech heiansdo eppes Snacks a Form vun engem Apel erlaabt. 10, 5 kg verluer. D'Ernärung eegent sech fir déi, déi Wëllenskraaft entwéckelt hunn. "

"Déi japanesch Diät huet mir gehollef e puer Extra Pond lass ze ginn, déi mech gestéiert hunn. Si sinn net mat den üblechen Diät Upassunge fortgaang. Eppes méi radikales war erfuerderlech. " Japanesch Fra "ass eng radikal Ännerung vun der Diät, sidd prett fir konstant Bouts. vum Honger. Momenter méi ze drénken, an och spéit op ze bleiwen. Probéiert 2 Stonnen nom Iessen an d'Bett ze goen, fir datt Dir net méi wëllt iessen. "