Déi meescht vum faire Geschlecht ignoréieren d'Berodung vun Ernährungswëssenschaftler iwwer d'Thema richteg Gewiichtsverloscht. Express Diäten si weider populär. Extra Pond ginn dréngend fir dat Neit Joer a Firmefester, Gebuertsdag a Beruffsfeier ofgesat. Wéi eng Methode fir séier Gewiichtsverloscht sinn effektiv?
Et ginn Honnerte vu schnelle Gewiichtsverloschtmethoden um Internet. E puer Programmer verspriechen 5 extra Pond lass ze ginn, anerer garantéieren méi bescheide Plumb Linnen an enger Woch. Bewäertend no de Bewäertungen, an 80% vun de Fäll ass et onméiglech d'Resultater ze halen. Awer ausdrécklech Diaken erlaben Iech d'Zil z'erreechen - a kuerzer Zäit a Form ze kommen fir e feierlechen Event a Gewiicht ze verléieren mat 7 Kilogramm oder nach méi an enger Woch.
Ernährungswëssenschaftler empfeelen net iwwermëssbraucht Express -Diaken. Eng schwéier Diätbeschränkung féiert de Kierper an e Stresszoustand. Zesumme mat enger méi schlank Figur kënnt Reizbarkeet, Insomnia, Middegkeet, Schwächt a Verdauungsproblemer. Schnell Gewiichtsverloscht Diäten ausüben ass net méi wéi 1 Mol a 6-8 Méint erlaabt. De Rescht vun der Zäit ass et besser sech un d'Prinzipien vun der korrekter Ernärung ze halen, periodesch fasting Deeg ze arrangéieren.
Mat luesem Gewiichtsverloscht - net méi wéi 3-5 Kilogramm pro Mount - ass d'Wahrscheinlechkeet vun engem Pann minimal.
Fir séier a Form ze kommen an 3-6 Extra Kilo ze verléieren, kënnt Dir Geméis oder Uebst Fastendagen benotzen, Diäten op Getreide, Mëllechprodukter a Gedrénks. Ier Dir eng effektiv Technik wielt, musst Dir sécher sinn datt et keng Kontraindikatiounen an allergesch Reaktiounen ginn. Nëmmen op dës Manéier wäert séier Gewiichtsverloscht relativ sécher sinn.
Diäten op Mëllechprodukter a fermentéiert Mëllechprodukter
Deen einfachsten a séierste Wee fir Gewiicht ze verléieren ass nëmmen Mëllech a fermentéiert Mëllechprodukter fir eng Woch ze konsuméieren. D'Kefir Diät huet sech gutt bewisen. Et hëlleft de Fonctionnement vum Magen -Darmtrakt ze verbesseren, de Volume vum Magen ze reduzéieren an d'Darmmikroflora ze restauréieren.
Halen esou eng Ernährung fir 2-3 bis 7 Deeg. Wärend dëser Zäit ginn extra Pounds fort, e Gefill vu Liichtegkeet erschéngt, den Hautfaarf gëtt aus. Vill Gewiicht verléieren toleréiere Protein Diäten ganz einfach. Wéi och ëmmer, ier Dir op e leckere fermentéierte Mëllechdrénke fir eng Woch sëtzt, musst Dir Är Stäerkten nüchtern bewäerten a probéieren bis zu 2 Ausluede Deeg ze sëtzen. Et wäert net iwwerflësseg sinn en Dokter ze konsultéieren wann et Probleemer mam Verdauungstrakt a Blutdrock ginn.
Et ass besser de Kierper no Vakanzfester mat Kefir ze botzen. De Getränk huet e mëllen laxative Effekt, läscht Toxine aus dem Kierper.
Kefir Diätmenü fir eng Woch
- Den éischten Dag-0, 5 Liter fettarme Kefir a 4 mëttelgrouss gekachte Gromperen. Salz an Ueleg sinn verbueden. Dir kënnt de Goût vu Geméis verbesseren andeems Dir roude oder schwaarze Peffer bäidréit, e Salzfräi Kraiderbestëmmung.
- Den zweeten Dag - dee selwechte Volume vu fermentéierte Mëllechdrénk a 4 sauere gréngen Äppel.
- Den drëtten Dag - Kefir an 1 kg vun Äre Liiblings Uebst, Beeren oder Geméis (ausser Bananen a Drauwe).
- De véierten Dag - fermentéiert Mëllechdrénk an net -karboniséiert Mineralwaasser an enger Quantitéit.
- De fënneften Dag - Kefir an 0, 5 kg gekachten Poulet Broscht oder Truthahnfilet (ouni Salz, Ueleg an Haut).
- De sechsten Dag - den Haaptdrénk an 1 kg gréng Geméis.
- Siwenten Dag - widderhëlt de Menü vum véierten Dag.
Fir eng Woch vun esou enger Diät kënnt Dir vun 3 op 8 kg ofhiewen, ofhängeg vum initialen Kierpergewiicht. Wärend Gewiichtsverloscht ass et recommandéiert méi ze goen, einfach Gymnastik moies ze maachen.
Op den Deeg 4 a 7 klëmmt d'Wahrscheinlechkeet vun engem Ënnerbriechung, besonnesch wann déi, déi Gewiicht verléieren, net probéiert hunn op enger drénkender Diät ze sëtzen.
Eng Mëllech Diät gëtt ähnlech Resultater. D'Haaptprodukt ass Mëllech mat engem nidderegen Fettprozent. Déi einfachst Diätoptioun ass fir 3 Deeg entwéckelt. All Dag musst Dir bis zu 5-6 Glieser Mëllech drénken a reegelméissegen Intervalle drénken. Déi lescht "Iessen" sollt net méi spéit wéi 20 Auer sinn. Dräi Deeg vun der Diät wäert bis zu 4 extra Pond mat sech huelen.
Gewiichtsverloscht op Hafer
Fir net vum Honger ze leiden wärend Dir Gewiicht verléiert, benotzen se häerzlech Getreide Diäten. Dir kënnt op hinnen an der Wanterzäit sëtzen, well Dir musst net beandrockend Quantitéiten un Iessen ausginn. Diäten op Schuel ginn och mager genannt - et gi keng Fleesch Platen um Menü.
Déi populärst ënner Schuel Diäten ass d'Buckwheat Mono-Diät. Seng Dauer variéiert vu 7 bis 14 Deeg. Et hëlleft de Kierper vun Toxine ze botzen a verbrannt bis zu 4-7 kg. Mat dem richtegen Ausgang vun der Diät kënnt déi verluer Mass net zréck.
Buckwheat gëtt net gekacht, awer gedämpft. E Glas trockenem Buckwheat gëtt iwwer 1, 5 Liter kochend Waasser iwwer Nuecht gegoss, deckt de Container mat engem Deckel a wéckelt et mat engem Handtuch. Muer de Moien ass d'Kären fäerdeg. D'iwwerschësseg Waasser gëtt ofgeleet.
Déi deeglech Diät op enger wöchentlecher Buckwheat Diät blénkt net mat Varietéit - Dir musst gedämpft Getreide iessen an drénken bis zu 1 Liter fettarme Kefir. Zousätzlech zu dëse Produkter kann de Menü Kräuterinfusiounen an Téi enthalen, gitt sécher net -karboniséiert Waasser ze botzen - op d'mannst 2 Liter pro Dag.
Bis zu 5-7 kg pro Woch kann op eng Haferflock-Diät ofgeworf ginn. Bannent enger Woch musst Dir Haferflocken iessen, gekacht a Waasser ouni Salz, Zocker an Ueleg. Nieft Haferfloss enthält de Menü bis zu 2 Liter Mineralwasser, e Kaffi drénken mat Zikorie, a gréngen Téi. Mat engem staarke Gefill vun Hunger a Schwächt ass et erlaabt e Glas schwaarzen Téi mat e bësse Hunneg ze drénken.
Dir kënnt all Betrag Haferfloss all Dag iessen. Déi lescht Molzecht sollt net méi spéit wéi 20: 00 sinn.
Eng fasting Reis Diät gëtt gutt Resultater. Fir eng Woch kënnt Dir bis zu 7-10 kg drop verléieren. All Dag musst Dir bis zu 100-150 Gramm iessen. gekachten Reis, souwéi ee vun den zousätzlechen Zutaten fir ze wielen:
- 2 gekachten Eeër;
- 200 gr. gedämpfte Fësch;
- 200 gr. gekachten Poulet Broscht;
- 1 Liter Tomatenjus;
- 200 gr. mageres Rëndfleesch;
- 400 gr. Geméis rau oder gedämpft.
Kombinéiert Reis mat optionalen Extras. Vergiesst net iwwer Mineralwasser - op d'mannst 2 Liter pro Dag.
Uebst a Geméis Programmer
Uebst a Geméis Diäten si gutt fir de Summer. Zu dëser Zäit sinn d'Liewensmëttelpräisser niddereg, an d'Iessen enthält maximal Vitaminnen an Nährstoffer. Eng wöchentlech Ausluede wäert bis zu 8 kg droen.
D'Äppel Diät ass ganz populär. Et verbessert d'Verdauung, egaliséiert den Haut Ton, läscht Toxine aus dem Kierper. Eng einfach Diätoptioun ass 1 bis 2 kg Äppel all Dag ze iessen. Nieft Uebst, Mineralwasser, gréngen Téi ginn op de Menü bäigefüügt, a moies kënnt Dir Iech selwer mat enger Taass Kaffi verwinnen. D'Äppel Diät ka vu Leit benotzt ginn déi keng Probleemer mam Verdauungstrakt hunn.
Wann d'Resultater dréngend gebraucht ginn, gëtt eng 3-Deeg Grapefruit Diät fir Gewiichtsverloscht benotzt. Et gëtt och Grapefruit Ee genannt. Den deegleche Menü enthält nëmmen 2 grouss Zitrusfrüchte, bis zu 2 Eeër, e Portioun Geméis Salat a gedämpfte Fësch. D'Ernährung gëtt ganz einfach iwwerdroen.
Fir vum bittere Goût lass ze ginn, gëtt d'Grapefruit geschuel an d'wäiss Haut gëtt ofgerappt. Déi reschtlech Pulp ass agreabel a séiss am Goût.
Wöchentlech Geméis Diäten sinn net manner effektiv. D'Diät enthält all Geméis - Rüben, Karotten, Gurken, Tomaten, asw. D'Haaptbedingung ass net méi wéi 1000-1200 kcal pro Dag ze konsuméieren. Wann Dir kee Sport maacht, da gëtt de Kaloriegehalt op 800 kcal reduzéiert.
Noutfall Gewiicht verléiert net onnotéiert. Och nodeems Dir den Iwwerfloss geheit an e Spadséiergank an der Vakanz maacht, musst Dir d'Resultater erhalen. An dëser Hisiicht hëlleft Sport a richteg Ernärung.