Wéi sécher Gewiicht ze verléieren?

Et géif schéngen datt Gewiicht ze verléieren ganz einfach ass. Et ass genuch fir eng strikt Ernärung ze halen, aktiv Sport ze spillen, an déi extra Pounds verschwannen. Awer dës Approche fir Gewiichtsverloscht ass net ëmmer effektiv a sécher. Dir kënnt Gewiicht verléieren ouni Är Gesondheet ze schueden andeems Dir d'Basisregelen befollegt oder op bariatresch Chirurgie zréckgräift, virausgesat datt et Indikatiounen fir hir Ëmsetzung gëtt.

Sécher Regelen an Techniken fir Gewiicht ze verléieren

Fir Gewiicht ze verléieren sécher an effektiv, musst Dir bestëmmte Regelen halen. Streng no hinnen ass et ganz einfach Äddi ze soen iwwer Iwwergewiicht. Alles wat Dir braucht ass:

1. Gewiicht verléieren lues. All Dag brauch de mënschleche Kierper Ersatz vun Energie, déi fir säin normale Fonctionnement erfuerderlech ass. Wann et ophält ze fléissen, gëtt d'gutt koordinéiert Aarbecht vun internen Organer a Systemer gestéiert, wat zu verschiddene Pathologien féieren kann. D'Norm ass e Verloscht vun 1-2 kg pro Mount, net méi. Esou sécher Gewiichtsverloscht wäert Är Gesondheet op kee Fall beaflossen.
2. Gitt gesond Fette (onsaturéiert) an der Ernährung: Fësch Ueleg, Olivenueleg, Nëss, Avocados, asw. Si bedeelegen sech un der Sekretioun vun Hormonen a förderen séier Sattheet, verbesseren de Fonctionnement vum Magen-Darmtrakt.
3. Kalorien zielen. Dir kënnt extra Pounds lass ginn ouni vill Viruerteeler fir perséinlech gastronomesch Virléiften. D'Berechnung vum Kaloriegehalt vu Liewensmëttel hëlleft Iech richteg Gewiicht ze verléieren. Vill refuséieren dës Technik wéinst senger Komplexitéit. Wéi och ëmmer, et ass duerch raisonnabel Restriktioun vun der Kalorienaufnahme datt Dir Är Ernärung ausbalancéiere kënnt a Gewiicht verléieren.
4. Beschleunegt Äre Metabolismus. Iwwer d'Joren fällt den Taux vum metabolesche Metabolismus am Kierper erof, et verbréngt net Kalorien esou aktiv wéi virdrun. Fir et ze beschleunegen an doduerch sécher Gewiicht ze verléieren, musst Dir: ëmmer genuch Schlof kréien, Honger verhënneren, Sport spillen, sécher sinn, Frühstück ze iessen mat Liewensmëttel gesättegt mat komplexe Kuelenhydrater. Dir musst och fëmmen opzehalen an all Typ vun Alkohol opginn.
5. Den Drénkregime beobachten. Fir de Prozess vum Gewiicht ze verléieren ouni Schued fir d'Gesondheet ze starten, musst Dir op d'mannst 1, 5 Liter Waasser pro Dag drénken. Et huet d'Fäegkeet de Metabolismus ze beschleunegen an d'Fette ofzebriechen, souwéi den Appetit ze reduzéieren. All Methode fir Gewiicht ze verléieren implizéiert e Verbuet op d'Benotzung vu karbonéierten an aner zockerhaltege Gedrénks.
6. Reduzéiert Zockeropnahm. Oflehnung vun dësem Produkt dréit zur schnelle Gewiichtsverloscht, well90% vum Iessen enthält et. Mä Dir sollt et net komplett lass ginn. De Kierper brauch natierlechen Zocker (aus Uebst, Beeren), awer raffinéiert Zocker ass ongesond.

Ernährungsberoder roden de schwaarzen Téi mat gréngen Téi ze ersetzen. Studien hu bewisen datt dëst Getränk vill Antioxidantien enthält, déi hëllefen Fett ze verbrennen an de Metabolismus ze beschleunegen.

Fir sécher Gewiicht ze verléieren, sollt Dir eng starr Ernährung opginn. Schwéier Restriktiounen op Nahrungsaufnahme beaflossen negativ de Fonctionnement vum ganze Kierper. Zousätzlech, no enger haarder Ernährung, ginn all déi verluere Pounds a Rekordzäit zréck. Wann Dir eng gesond an equilibréiert Ernährung iesst, wäert Gewiichtsverloscht effektiv a sécher sinn.

Kierperlech Übung

Ausübung kann Iech hëllefen, Gewiicht ze verléieren ouni Är Gesondheet ze schueden. E schnelle Wee fir Gewiicht ze verléieren ass d'Ausübung an d'Diät zur selwechter Zäit. Ausübung hëlleft net nëmmen Muskelen ze bauen an iwwerschësseg Fett ze entfernen, awer och verbessert d'Kardiovaskulär Funktioun:

1. Hantel lunges-en effektive Wee fir de Beckenberäich an den Hëfte auszeschaffen.
2. Squats. Dëst sinn exzellent Übungen fir Gewiicht ze verléieren am Kampf géint extra Zentimeter, net nëmmen op den Hëfte, awer och op der Taille, wellwährend der Bewegung wäerten all Muskelgruppen involvéiert sinn.
3. Stäerkung vun de Muskelen vum Réck. Puer Leit wëssen, datt mat der Hëllef vun speziellen Übungen fir de Réck, Dir Gewiicht verléieren kann. Si hëllefen net nëmme Fett ze verbrennen, awer och e staarken Muskelrahmen ze bauen.
4. Aarbecht aus der Press. Übungen fir Är Bauchmuskelen kënnen Iech hëllefen, Gewiicht ze verléieren an eng schlank Silhouette ze kreéieren. Dir kënnt déi gewënscht Erliichterung am ënneschte Bauch kréien andeems Dir eng Belaaschtung op dësem Deel vum Kierper erstallt. Déi populär Übungen "Vëlo" a "Plank" perfekt mat dëser Aufgab eens.
5. Push-up. Eng vun de Basisübungen, déi recommandéiert ass an all Workout abegraff a regelméisseg ausgefouert ze ginn. Dës Zort vu kierperlecher Aktivitéit ass nëtzlech fir Leit vun all Alter.

D'Kombinatioun vu Push-ups mat Lafen oder séier Spazéieren (skandinavesch) kann Äre Metabolismus beschleunegen. Als Resultat gëtt et e méi séier Verloscht vun extra Pounds.

Wärend der Auswiel vun der kierperlecher Aktivitéit sollt et bewosst sinn datt mat Adipositas (BMI iwwer 30) d'Übungen vun engem Spezialist iwwerwaacht ginn. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt mat engem groussen Iwwergewiicht d'Laascht op de Kierper wesentlech eropgeet. Sportaktivitéite kënne Schmerz a Gelenker, Wirbelsäule verursaachen, de Risiko vun Hypertonie erhéijen (hypertensiv Kris), Schlaganfall, Häerzinfarkt an aner Krankheeten.

De Set vun Übungen fir fettleibeg Patienten soll individuell ausgewielt an doséiert ginn. De Spezialist schreift eng Laascht mat berücksichtegen kierperlechen Donnéeën, allgemeng Gesondheet, d'Präsenz vu begleedende Krankheeten, mënschlech Fäegkeeten, spezifesch Ziler.

Oplëschtung Bariatric Slimming Chirurgie

Effektiv Diäten, kierperlech Aktivitéit an aner Methoden, déi de Problem vum Iwwergewiicht léisen, bréngen net ëmmer dat gewënschte Resultat. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt déi meescht Leit net konsequent richteg iessen an e reegelméissege Übungsregime verfollegen. Déi extra Pounds fänken séier ze wuessen. Et ass net méi méiglech Gewiichtsgewënn ze stoppen nëmme mat der richteger Ernährung. Fir Gewiichtsverloscht z'erreechen, benotze Chirurgen verschidden Aarte vu chirurgescher Behandlung.

Gastric Banding

Et besteet aus der Plaz vun engem Silikonring (Band) op der ieweschter Deel vum Mo. D'Uergel ass an 2 Deeler opgedeelt. D'Liewensmëttel geet als éischt an den éischte klenge Sektioun vum Uergel, passéiert duerch e schmuele Passage am Beräich vum Ring an dann an den Haaptdeel vum Magen. Wéinst der Bandage gëtt d'Liewensmëttel am éischten Deel behalen, sou datt eng Persoun séier mat engem klengen Deel iessen. Banding ass eng reversibel Manipulatioun, wann néideg, kann de Ring ewechgeholl ginn.

Gastric Bypass

D'Essenz vun der Operatioun ass d'Verdauung ze trennen, sou datt de Nahrungsbolus direkt an déi distale Sektiounen passéiert, ouni an den Duodenum ze kommen. De Chirurg schneidt en Deel vum Magen of, entsteet e klenge Pouch vu bis zu 50 ml. Déi reschtlech Uergel gëtt gesaat - et gëtt net aus der Bauchhöhle geläscht. Erstellt eng Anastomose tëscht dem "neie" Bauch an engem Deel vum Dënndarm. Wéinst enger Ofsenkung vum Magen kann eng Persoun net déi gewéinlech Portioun iessen. D'Liewensmëttel hëlt en Ëmwee, seng Ofbau an d'Absorptioun vun Nährstoffer geschitt vill méi spéit wéi virun der Operatioun.

Ärm gastrectomy - Ärmel

Ee vun de beléifsten an effektiv chirurgesch Methoden fir Gewiichtsverloscht. Wärend der Operatioun ginn 80% vum Magen ofgeschnidden andeems d'Ënner a Kierper vum Uergel ofgeschnidden ginn. Eng laang, dënn Hülse bleift, dofir gëtt d'Methode op eng aner Manéier Hülsegastroplastik genannt. De Volume vum Uergel gëtt ëm bal 10 Mol reduzéiert. D'Liewensmëttelklump, déi duerch e schmuele Passage passéiert, bleift laang am Bauch. D'Resultat ass e séier Gefill vu Fülle.

No der Behandlung gëtt de Verdauungsprozess net gestéiert, well all physiologesch Ventile vum Uergel bewahrt sinn. D'Operatioun ass irreversibel - et ass onméiglech déi viregt Gréisst vum Uergel zréckzekommen. Et gëtt bei Patienten mat Diabetis mellitus benotzt déi un 3. Grad Adipositas leiden. Huet en extrem nidderegen Risiko vu Komplikatiounen.

Gastric Plikatioun

Kann eng Ännerung vun der klassesch vertikal resection vun de Mo genannt ginn. D'Essenz vun der Operatioun ass och d'Gréisst vum Uergel ze reduzéieren, awer net duerch d'Resektioun, mee d'Maueren ze suturéieren. En Deel vum Magen ass aus dem Verdauungsprozess ofgeschloss. D'Behandlungsresultat ass d'selwecht wéi mat Sleeve Chirurgie. D'Prozedur ass reversibel bannent 12 Méint.

Biliopankreatesch Shunting

Eng komplex Operatioun, déi duerch eng grouss anatomesch Rekonstruktioun vum Verdauungstrakt begleet gëtt. Säin Zweck ass d'Absorptioun vun Nährstoffer am Dënndarm ze reduzéieren. Op der éischter Etapp gëtt de Bauch op e Volume vun ongeféier 200 ml resectéiert. Op der nächster, an der Duodenalregioun, gëtt den Dënndarm ofgeschnidden, säi leschte Segment gëtt op den "neien" Bauch geschnidden. Eng aner - op d'Gebitt vum Iwwergang vum Dënndarm op de groussen.

Als Resultat vun enger komplexer Operatioun geet d'Nahrungsbout ee Wee, an d'Verdauungsjus an engem aneren. Si gi bal bei der Sortie vum Dënndarm fonnt. Den Effet vun der Behandlung ass ganz héich - Patienten erreechen eng séier Reduktioun vum Iwwergewiicht. Als Resultat vun der Behandlung gëtt d'Quantitéit u Liewensmëttel giess reduzéiert wéinst der Resektioun vum Magen, an d'Absorptioun vun Nährstoffer reduzéiert.

Bauchballonen

Am Géigesaz zu de fréiere Methoden ass et keng Operatioun - et gëtt net laparoskopesch, awer endoskopesch gemaach. D'Prozedur huet e kuerzfristeg Effekt. D'Essenz vum Ballon ass d'Installatioun an de Bauch vun engem Silikonkugel gefëllt mat enger Léisung déi sécher ass fir de Kierper. Mat Hëllef vun engem Endoskop gëtt et an de Bauch agefouert a mat Flëssegkeet duerch e Ventil gefüllt.

Am Uergel ze sinn, hëlt et de gréissten Deel dovun op, wat eng Persoun net erlaabt vill ze iessen. De Ballon gëtt géint d'Maueren vum Bauch gedréckt an aktivéiert d'Rezeptoren fir Sattheet, séier d'Gefill vum Hunger ënnerdréckt. D'Prozedur ass reversibel; no sechs Méint muss de Ball ewechgeholl ginn oder duerch en neien ersat ginn.

Efficacitéit vun bariatric Operatiounen

Bariatresch Chirurgie ass bei wäitem de effektivste Wee fir déi extra Pounds ze verléieren mat engem Kierpermass Index iwwer 30. Gewiichtsverloscht gëtt bannent 1-2 Joer beobachtet. D'Operatioun hëlleft en neit Liewen fir Leit ze fannen, déi sech net am Iessen limitéiere kënnen a fir eng laang Zäit an de Fitnessstudio goen.

E positiven Resultat no der Operatioun gëtt an all ouni Ausnam beobachtet. D'Angscht virum Liewensmëttelofbau verschwënnt, d'Leit ginn méi zouversiichtlech an hir Fäegkeeten, lass vu Komplexen. D'Effektivitéit vum Gewiichtsverloscht hänkt net nëmmen vun der Operatioun, awer och vum Patient of. No der Operatioun musst Dir strikt all Empfehlungen vum Dokter halen. Ideal, Vitamin Ergänzunge huelen an eng Diät befollegen, iessen nëmme gesond Liewensmëttel. Fir fit ze bleiwen, trainéiert regelméisseg.

Chirurgesch Interventioun hëlleft net nëmme fir Gewiicht ze verléieren, awer och d'Gesondheet ze restauréieren: de Stoffwechsel verbessert, de Blutdrock a Bluttzockerspigel normaliséieren.

Kontraindikatiounen fir Chirurgie

Restriktiounen op chirurgesch Behandlung hänkt vun der Aart vun der Chirurgie of. Normalerweis sinn déi folgend Konditioune Kontraindikatiounen:

• mental Krankheet;
• Alter ënner 16;
• Schwangerschaft;
• Stillen;
• Ofhängegkeet vun Alkohol, Drogen;
• chronesch ustiechend Krankheeten;
• schwéier Pathologien vum Herz-Kreislauf-, Pulmonalsystem;
• bösart Neoplasmen;
• Verletzung vum Bluttkoagulatiounssystem;
• Pathologie vum Verdauungssystem.

Wiel vun enger Schlankoperatioun ass eng schwiereg a verantwortlech Aufgab. Wéi all chirurgesch Interventioun huet et gewësse Risiken, dofir gëtt bariatresch Chirurgie no strikt Indikatiounen benotzt.

Den Haaptprinzip vu sécherem Gewiichtsverloscht ass d'Energiebalance am ganze Liewen z'erhalen. Et ass nëtzlos fir eemol am Mount op Waasser oder aner Diät ze "sëtzen". Dir musst Är Geschmaachsgewunnechten fir ëmmer änneren a léiere genee sou vill Iessen ze iessen wéi de Kierper brauch fir richteg ze schaffen. An da wäert de Problem vun iwwerschësseg Gewiicht fir ëmmer verschwannen.