De Summer huet scho bei de Fenstere geklappt. Waarm a sonneg Deeg komme wann Dir hell, enk a sexy Kleeder unhuele wëllt. Awer, leider, vill Frae kënnen hire Wonsch net erreechen. De Grond ass einfach: Extra Pond gewonnen am Wanter.
Eng Aufgab ze stellen a Motivatioun ze kréien
Laut Statistiken, de Problem vum Iwwermass an eng Ofsenkung vun der Vitalitéit nom Wanter verfollegt all zweet Fra an hirem bléiegen Alter. Vill vun de schéine Dammen fänken un verschidde Komplexen ze erliewen iwwer d'Tatsaach datt se während der Wanterkäl hir gewéinlech Liichtkeet verluer hunn a si hunn eescht Mängel a Form vun extra Falten um Bauch, Heften an Hënner. Duerno fänkt d'Worfen ënner dem Numm "näischt un. "An als Resultat e kontinuéierleche 24-Stonne Stress an Erwaardung vun der Fréijoerssonn an enger Rees am Summer op eng Strandvakanz. Fir vun sou engem depriméierte Staat lass ze ginn, sollt ee sech déi eenzeg Fro stellen, wéi een doheem séier Gewiicht verléiere kann, fir e gemittleche psychologeschen Zoustand erëmzekréien, erëm ufänken d'Fantasien vun de Männer opzewëschen, enk sexy Outfits unzedoen, an Héichheizung Schong.
Op der éischter Etapp ass eng Fra verlaangt déi eenzeg Konditioun ze erfëllen, Motivatioun ze fannen, sech psychologesch virzebereeden fir géint Extra Pond ze kämpfen.
Schrëtt 1: befreit de Kierper vu Gëfter a Gëfter
Dir musst mam Reinigung vum Kierper vu Toxine an Toxine ufänken. Dës Prozedur gëtt och dacks "Entgiftung" genannt, kuerz fir Entgiftung. Fir sou Zwecker wäert Enterosgel Gel, deen en enterosorbent Effekt huet, nëtzlech sinn. Zousätzlech kreéiert de Gel e Gefill vu Fülle am Bauch, wouduerch et méiglech ass d'Quantitéit u Liewensmëttel ze reduzéieren.
Ënner anere positiven physiologeschen Aspekter vun esou Medikamenter fir de Kierper, sollt et bemierkt ginn:
- Appetit Kontroll, dat heescht de Fehlen vum Hunger och mat héijen Energiekäschten;
- verbessert Ausdauer;
- Entfernung vu geféierleche Gëfter a Reinigung vum Kierper;
- Normaliséierung vum natierleche Balance;
- Beräicherung mat nëtzlechen Substanzen;
- Tonic Effekt;
- Präventioun vu Fettakkumulatioun an Assimilatioun.
Schrëtt 2: Dir kënnt net ouni Diät fir Gewiicht ze verléieren
Ier Dir op engem vun den Diätkomplexer wunnt, wäert et nëtzlech sinn méi iwwer d'Ursaache vun der Iwwergewiicht a séierem Gewiicht ze léieren. Ernärungswëssenschaftler deelen dës Grënn an zwou Gruppen:
- physiologesch;
- psychologesch.
Physiologesch Faktoren enthalen metabolesch Dysfunktiounen (Stéierungen). Falsch Absorptioun vu Liewensmëttel féiert zu der Bildung vun zousätzlechem Fettgewebe. Ierfgroussfaktoren, déi zu Iwwergewiicht féieren, ginn ausgeléist als Resultat vun enger Prädisposition dofir wéinst der Aarbecht vu genetesche Mechanismen.
D'Erscheinung vum Iwwermass gëtt dacks gefouert vun:
- Schwangerschaft a Gebuert;
- endokrine Systemer Krankheeten;
- Hobbien fir psychotrop Drogen;
- hormonell Stéierungen;
Psychologesch Faktoren déi zu Iwwergewiicht entstinn sinn:
- Neurosen;
- Depressioun;
- net e rationelle Modell vum Iessverhalen;
- Hypodynamie;
- gastronomescher Analphabetismus.
Déi bescht Optioun fir express Gewiichtsverloscht ass eng wöchentlech Diät. Sou e Komplex ass besonnesch effektiv an der Summervakanzesaison, wann Dir besonnesch Är schlank Been, graziéis Taille, gespannten Hënner a Bauch um Mierstrand wëllt weisen, mat engem sexy Bikini un.
Dir sollt Iech och psychologesch op eng Diät virbereeden, a verstoen datt Diäten ouni eenzege Minus net op der Welt existéieren. All Komplexe komplizéiere onbedéngt den Alldag, huelen d'Freed a Form vun engem Schockela oder Eclair ewech. Et ass schwéier dëst an enger Woch unzepassen. Psychologesch sinn et Nahrungsbeschränkungen déi am schwéiersten ze beuechte sinn. De Rescht vum Kalorienarme Menu fir d'Woch ass organesch. Wann a 7 Deeg vu gastronomescher Selbstbeherrschung et méiglech ass 2-2, 5 kg oder méi ze verléieren, da kënne mir zouversiichtlech dovun ausgoen datt d'Bewegung an déi richteg Richtung geet.
Dir kënnt op d'mannst dëst Gewiichtsverloscht erreechen andeems Dir Är Ernärung komplett ännert. Dir sollt direkt dovun ausschléissen:
- Wäiss Brout;
- all wäiss Miel Bäckereien;
- Gromperen;
- poléierte wäisse Reis;
- Zocker.
Amplaz Liewensmëttel mat engem minimale Betrag u Fett an der Zesummesetzung ze frittéieren, sollt Dir aner thermesch Kachmethoden auswielen, stauen, baken an Nahrungsfolie a mat engem Duebelkessel.
Fruuchtjus musse mam Drénkwaasser verdënnt ginn fir d'Konzentratioun vum Zocker am Getränk ze reduzéieren; karboniséiert séiss Gedrénks sinn normalerweis tabu. Alkohol vermeiden ass och erfuerderlech.
Dagsiwwer sollt Dir sou dacks wéi méiglech iessen, awer a klengen Deeler, probéiert d'Diät sou vill wéi méiglech ze diversifizéieren. Et ass ubruecht Snacks virun der Haaptmoolzecht ze benotzen. Et kann Roggenbrout Toast, e Glas fettarme Kefir oder Mëllech sinn.
Schrëtt 3: moderéiert Bewegung profitéiert nëmme Gewiichtsverloscht
Fir dëst ze maachen, ass et net néideg eng deier Fitness Memberschaft an engem prestigiéise Fitnesszenter ze hunn. Et ass méi einfach Crossfit ze maachen, e Set vun Übunge mat einfachen Sportsausrüstung an improviséierte Mëttelen:
- sprangen Seel;
- Hoop;
- Yoga;
- Sträif Plastik (e Komplex vun Danzbewegungen);
- Callanetik;
- gestalten.
Schrëtt 4: ënnerstëtzend Weeër fir Gewiicht doheem ze verléieren
Nieft der Diät an der Ausübung solle mëndlech Fettverbrennungsmëttel, och Ultra-D Knätsch Tabletten, an d'Diät abegraff sinn. Sou Fongen hunn e komplexen Effekt op de Kierper. Zu de positiven Faktoren aus hirer Benotzung:
- Zerstéierung vu Fettzellen;
- Verbesserung vum Stoffwechsels;
- d'Erhéijung vum Energiepotenzial vum Kierper;
- Normaliséierung vum Verdauungstrakt.
Hir Benotzung vu Fraen, déi decidéiert hunn d'Fro ze beäntweren wéi Dir séier an effektiv Gewiicht verléiere kënnt, wäert eng effektiv Moossnam sinn fir séier déi negativ Konsequenzen a Form vun iwwerschësseg Fettgewebe ze iwwerwannen, a verursaacht net de gerinste Schued um Kierper.
Si vergiessen och net Saunaen, Massagen (allgemeng a Waasser) an de Komplex vu Fettverbrennungsprozeduren opzehuelen. Thermoaktive Cremen, Erwiermungskleeder, Anti-Cellulite Salben, vun deenen eng "Kapsikam" ass, sinn effektiv fäeg d'Figur ze korrigéieren.
Schrëtt 5: beinhalt psychologesch Stimulanzanten am Prozess fir Gewiicht ze verléieren
Dir musst fest iwwerzeegt sinn vun Ärem Wonsch dës Extra Pounds ze verléieren. Fannt ähnlech Leit ënner Äre Frënn, déi fäeg sinn den "heroesche Kampf" géint Extra Pounds z'ënnerstëtzen, a freeën sech op déi kommend Erfolleger. Wärend dëser Period muss ee sech mat Hëllef vun engem Tagebuch, enger Foto a Buedemwaasser kontrolléieren.
Schrëtt 6: Vergiesst net fir eng Sekonn de Schutz vun Ärer Liewer
Beim Verbrenne vu Fett am Kierper sollt een net sou e wichtegt Organ wéi d'Liewer vergiessen. De verstäerkte Prozess vu Fettofbau féiert zu engem Noutfallplang an der Liewer. Iwwerdriw Aarbechtsbelaaschtung kann dozou féieren datt se verschidden Aarte vu Dysfunktiounen entwéckelen. Fir esou Momenter ze vermeiden, ass et néideg Medikamenter aus der pharmakologescher Grupp vun Hepatoprotectors ze huelen, abegraff Legalon.
A wann et ganz schwéier ass, ass et einfach onhaltbar schwéier Ernärungsbeschränkungen duerchzehalen, d'Medikamenter Tsefamadar hëllefen eraus, blockéiert d'Gefill vum Hunger am Gehirtexter. Dëst Heelmëttel handelt mëll, ouni Säit ze verursaachen, negativ physiologesch Manifestatiounen am Kierper.