Reduslim Offiziellen Site
Deelt dëst

Liiblingsiessen: en ongeféier Menü fir 7 Deeg

Fir Gewiichtsverloscht ass et am beschten bewisen Methoden. Déi modern Diät Favourite huet grouss Popularitéit bei ville Fraen gewonnen. Awer ëmmer, ier Dir ufänkt Gewiicht ze verléieren op dëser Diät, sollt Dir seng Regele suergfälteg studéieren.

D'Essenz vun der Diät

Liiblingsdiät ass eng Aart Kette vu Mono-Diäten a Faaschten Deeg. Den Haaptpunkt ass datt bannent 7 Deeg Dir verschidde Liewensmëttel a kleng Portioune iesse musst. Wann Dir all Ufuerderunge vun dëser Ernärung komplett erfëllt, da kënnt Dir bis zu 10 kg a 7 Deeg verléieren.

Liiblingsdiät fir Gewiichtsverloscht

Diätprinzipien:

  1. Separat Iessen. All Dag musst Dir gewësse Liewensmëttel iessen, zum Beispill e Méindeg nëmme flësseg - Zoppen, Waasser, Kefir, Joghurt drénken, en Dënschdeg nëmme Geméis, e Mëttwoch nëmmen Uebst, asw.
  2. Schwéier Liewensmëttel Restriktioun. D'Portiounen solle kleng sinn.
  3. Heefeg Iessen. Dir kënnt bis zu 5-6 Mol am Dag iessen.
  4. Reduktioun vum Bauchvolumen. Wéinst der Tatsaach, datt et während dëser Diät noutwenneg ass a klenge Portiounen ze iessen, de Mo reduzéiert an der Gréisst an de Kierper gëtt méi spéit un dës Ernärung gewinnt.

7 Deeg Menü

Während dëser Molzecht soll all Dag eng gewëssen Aart vu Liewensmëttel verbraucht ginn:

  • 1, 3 a 6 sinn Deeg drénken.Wärend dësen Deeg musst Dir nëmmen Iessen drénken. Dir kënnt gewéinlecht proppert Waasser drénken, verschidde gesond frësch gepresste Jusen - Muert, Kürbis, Béi. Wann d'Juizen ze räich a séiss sinn, ass et besser se mat Waasser an engem 1: 1 Verhältnis ze verdënnen. D'Flëssegkeet gëtt a grousse Quantitéite gebraucht. Waasser hëlt schiedlech Substanzen aus dem Kierper.
  • 2 ass e Geméisdag.Während dëser Period sollt nëmme Geméis verbraucht ginn. Si kënnen an iergendenger Form giess ginn - gedämpft, gekacht, gebak a réi.

    Et gëtt ugeroden eng grouss Quantitéit Kabes un d'Diät bäizefügen - Wäisskohl, Choufleur, roude Kabes. Dëst Geméis huet gutt Eegeschaften déi Iech hëllefe séier Fett ze verbrennen.

    Nieft Kohl sollt Dir och aner Geméis iessen. Si hëllefe fir de Manktem u Vitaminnen a Mineralstoffer am Kierper opzefëllen. Awer Geméis mat engem héije Stärkeinhalt gëtt am beschten vermeit, well se vill Kalorien hunn. Dës Geméis enthält Kartoffel, Mais. Op dësem Dag kënnt Dir verschidden Zaloten, Vinaigretten, Geméis Zoppen, Kasserollen, Stews kachen. Dir kënnt e bësse raffinéiert Botter, Zitrounejus oder Fettgehalt Joghurt zu dëse Platen derbäi.
  • 4 - Uebstdag.Op dësem Dag kënnt Dir verschidden Uebst iessen, ausser Banannen an Drauwen. Et gëtt ugeroden a klengen Deeler ze iessen an esou dacks wéi méiglech. Wéinst der Tatsaach datt Uebst exzellent Geschmaach huet, wäert dësen Dag ganz séier an extrem einfach passéieren. Ananas a Grapefruits si besonnesch effektiv fir Fett ze verbrennen. Wann et net méiglech ass dës speziell Uebst ze kafen, da kënnt Dir aner gläich nëtzlech Uebst iessen - Äppel, Orangen, Biren, Kiwi, Aprikosen, Pfirscher, Kiischten, Kiischten, Pflaumen.
  • 5 - Protein Dag.Dës Period enthält méi räich, méi proteinräich Liewensmëttel. Trotzdem denkt net datt sou Liewensmëttel zu Gewiichtsgewënn féieren. Well de Kierper méi Zäit fir d'Veraarbechtung vu Protein verbréngt, gëtt dofir vill méi Energie dofir ausginn. Trotz der Ernärungseigenschaften vun de Liewensmëttel, wäert Gewiichtsverloscht nach ëmmer weidergoen.

    Op dësem Dag gëtt et ubruecht Pouletfleesch ouni Haut a Schanken ze iessen. Och d'Diät sollt Hülsenfrüchte enthalen - Erbsen, Bounen, Lënsen, gekachten Ee wäiss, Mier, Fësch.

    D'Iessen sollte gekacht, gedämpft, gebak oder gestuet giess ginn. Et gëtt ugeroden sou mann Salz wéi méiglech ze benotzen. Fir dem Iessen e Goût ze ginn, kënnt Dir et mat Petersilie, Dill wierzen a mat Zitrounejus sprëtzen. Eng aner ganz wichteg Regel ass datt d'Portiounen kleng solle sinn an d'Pausen tëscht de Moolzechten sollen 2-3 Stonnen sinn.
  • 7 ass e gemëschten Dag.Dëst ass déi lescht Stuf vun der Diät, déi virbereet fir den Iwwergank op weider deeglech Ernärung. Wärend dëser Period ass et ubruecht Platen aus verschiddene Produkter ze iessen. Zum Beispill kënnt Dir Uebst oder Geméis Zaloten maachen, oder Protein Iessen virbereeden, Poulet kachen, a Geméis baken. Poulet oder Tierkei-baséiert Bouillon oder Zopp ass och eng gutt Optioun fir Mëttegiessen. Et ass ubruecht sou vill Flëssegkeet wéi méiglech op dësem Dag ze konsuméieren.

Beispillmenü fir 7 Deeg

Méindeg

  • Zum Kaffi sollt Dir 1 e Glas gréngen Téi drénken;
  • Dir kënnt mat engem Teller Huhnbouillon mat Kraider iessen, am beschten ouni Salz;
  • Fir en Nomëtteg Snack, musst Dir 1 e Glas Kefir drénken;
  • Owes ass et drëms e Glas Mëllech ze drénken.

Dënschdeg

  • Am Mueren kënnt Dir eng Salade vun Tomaten a Gurken mat Joghurt iessen, wäschen et mat Kräutertee ouni granuléiert Zocker;
  • Dir sollt e Snack mat engem Geméis Salat aus Karotten a Rüben mat Zitrounejus hunn;
  • Fir de Mëttegiessen musst Dir Geméiszopp iessen;
  • Dir kënnt op engem Geméiswierk iessen.

Mëttwoch

  • Moies ass et am beschten eng Taass Kräutertee ze drénken;
  • Fir de Mëttegiessen iesst 1 Schuel Pouletzopp oder Bouillon;
  • Owes e Glas Mëllech.

Donneschdeg

  • Zum Kaffi kënnt Dir eng Taass net séissen Téi drénken an 1 Orange iessen;
  • Iessen am beschten op eng Uebstzalot mat Fettgehaltem Joghurt;
  • Fir en Nomëtteg Snack, e Glas natierleche Jus an en Apel;
  • 2 gebakene Äppel fir z'iessen.

Freideg

  • Zum Kaffi, e puer gekachten Eeër;
  • Bescht Imbiss mat gekachten Garnelen;
  • Fir de Mëttegiessen musst Dir Pouletzopp oder Bouillon iessen, e klengt Stéck Pouletfleesch;
  • Owes gëtt et ubruecht gebakene Pollock mat Geméis a Kraider z'iessen.

Samschdeg

  • Moies sollt Dir e Glas gréngen Téi ouni Zocker drénken;
  • Fir de Mëttegiessen e Glas fettarme Kefir;
  • Fir de Mëttegiessen kënnt Dir 1 Teller Huhnbouillon iessen oder e Glas Geméisjus drénken;
  • Owes eng Taass Mëllech.

Sonndeg

  • Moies sollt Dir eng kleng Schossel Mëllechbrei iessen;
  • Dir kënnt e Snack mat gekachten Huhn iessen;
  • Iessen am Beschten mat enger Plack Poulet oder Geméiszopp;
  • Zum Dinner musst Dir gebakene oder gekachten Fësch iessen.

Streng Optioun

Dës Diätoptioun ass méi restriktiv well de Menu ganz limitéiert ass. Dëst Iessen ass haaptsächlech fir Patiente Fraen déi gutt Wëllenskraaft hunn.

Also, sollt Dir am Detail de Menü vun der haarder Versioun vun der Liiblingsdiät berécksiichtegen:

  1. Déi éischt zwee Deeg ginn als Kefir ugesinn.Während dëser Period sollt Dir fettarmer Kefir benotzen. Wéinst der Tatsaach datt näischt anescht ka verbraucht ginn ausser Kefir, kann dëst Getränk a grousse Quantitéite gedronk ginn;
  2. Den drëtten Dag ass fruuchteg.Et ass ubruecht Äppel, Grapefruits oder Orangen ze konsuméieren. Et ass ganz wichteg nëmmen eng Uebst ze wielen;
  3. De véierten, fënneften a sechsten Dag ass Poulet.Während dëser Period ass et erlaabt nëmme Pouletfleesch ze iessen, ouni Haut a Schanken;
  4. De siwenten Dag ass alkoholesch.Op dësem Dag ass et am beschten eng kleng Quantitéit dréche roude Wäin mat haarde Kéis ze drénken. Fir ongeféier 150 Gramm Wäin ass et erlaabt bis zu 30 Gramm Kéis ze iessen.

Empfehlungen

  • Wann et eng Tendenz zu Verstopfung ass, da musst Dir virum éischten Dag e Abführmittel nuets drénken.All Reschter am Daarm ginn um alleréischten Drénkdag fräigelooss. Dofir wäert de Kierper all d'Vitaminnen op engem Uebst- a Geméisdag gutt absorbéieren. Wann dëst net gemaach gëtt, féiere schiedlech Substanzen zu Vergëftung vum Kierper, verursaache Kappwéi a wuelfillen.
  • Nom Enn vun der Diät sollt weider richteg Ernärung gefollegt ginn.Soss kann d'Gewiicht erëm zréckkommen, an d'ganz Diät geet einfach an den Drain.
  • Drénken Deeg sollten eng Vielfalt vu Gedrénks enthalen.Dir kënnt Zoppen oder Bouillon drénken iessen, Kompott drénken, Jusen, Kefir, Joghurt, Gelee, Mëllech Gedrénks. Et ass ganz wichteg den Zockergehalt a Jusen a Kompotten ze kontrolléieren. Wa se ganz gesättigt sinn, solle se mat proppert Waasser verdënnt ginn.
  • Wärend Ärem Drénkdag, gitt sécheriessen Bouillon op Basis vu Pouletfleesch.
  • Um Geméisdag kann Geméis mat Kéis giess ginn, gekacht a gebak ginn.Et ass och erlaabt e bëssen Ueleg beim Kachen derbäi ze maachen.
  • Uebst wéi Drauwen a Banannen sinn net erlaabt während dem Fruuchtdag.Si enthalen héije Niveau vun Zocker. Am beschten Äppel iessen. Si kënnen och am Schäffche gebak ginn.

Aus der Diät eraus

Fir datt no der Diät dat verluer Gewiicht net erëm zréck kënnt, sollt Dir et richteg verloossen. Dofir musse folgend Ausgangsregele gefollegt ginn:

  • Nom Enn vun der Diät sollt Dir net direkt Kalorien iessen a grousse Quantitéiten iessen. Alles sollt graduell sinn.
  • Um Dag 8 sollt Dir Liicht iessen. Zum Frühstück kënnt Dir e puer gekachten Eeër iessen, fir Mëttegiessen ass et besser eng liicht Zopp mat Geméis oder Poulet ze kachen, an Dir kënnt mat enger Zalot Uebst oder Geméis iessen.
  • Wärend dem nächste Mount sollt Dir och eng kalorienarme Diät suivéieren. Dëst hëlleft d'Resultat ze konsolidéieren an net erëm extra Pond ze kréien.

Kontraindikatiounen

  • Während der Schwangerschaft a Stillen;
  • Wann Dir Nier Krankheet hutt;
  • All Zorte vu Krankheeten vum Magen-Darmtrakt;
  • Krankheeten vum Häerz a Bluttgefässer;
  • Liewer Krankheet;
  • Metabolesche Stéierungen.

Richteg Rezensiounen

Zënter der Liiblings Ernärung Kontraindikatiounen huet, schwätze vill Dokteren doriwwer anescht.

Dokteren

"Är Liiblingsdiät ass, héchstwahrscheinlech, de Kierper a siwen Deeg ofzelueden. Dëst ass e wierklech gudde Wee fir Iech selwer vun Offäll a Gëfter ze botzen. Dat Wichtegst ass no dem Diätmenü ze iessen. Eng gewëssen Aart vu Liewensmëttel sollt all Dag giess ginn. Et ass héich decouragéiert vun de Regelen ofzegoen. Et ass och derwäert d'Opmierksamkeet op den Auswee ze bezuelen - Dir musst richteg erausgoen, an der nächster Period ass et geroden gesond a kalorienarm Iessen ze iessen. Natierlech sollt Dir dës Method fir Gewiicht ze verléieren net ze vill benotzen. Well d'Iessen ganz knapp ass, ass et unzeroden dës Diät net méi wéi 5 Mol d'Joer ze verfollegen. Et ass ganz wichteg en Dokter ze konsultéieren, well dës Method fir Gewiicht ze verléieren huet eng Rei Kontraindikatiounen. "

Ernärungsberoderin

"Ech recommandéieren dës Method fir vill vu menge Patienten Gewiicht ze verléieren. Ech denken dat ass eng super Optioun fir de Kierper ofzelueden. Während dësem Gewiichtsverloscht kënnt Dir net nëmmen d'Iwwergewiicht lass ginn, awer och vu schiedleche Substanzen lass ginn. Dat Wichtegst ass alles no de Regelen ze maachen, nom Menü iessen an de richtegen Auswee ze beobachten. Awer net vergiessen datt dës Diät Kontraindikatiounen huet, also ier Dir ufänkt Gewiicht ze verléieren mat dëser Method, ëmmer nach mat engem Spezialist consultéieren. "

Zousätzlech zu Dokteren iwwer dës Diät am Internet, fannt Dir Rezensiounen vun deenen, déi Gewiicht verléieren duerch dës Method.

Gewiicht verléieren

"Mat dëser Method hunn ech 7 Kilo an enger Woch verluer. Ech mengen dat ass en exzellent Resultat. Mäi Kierper ass zréckgesprongen, d'iwwerschësseg Fett war fort. Vill Frëndinnen hu gemierkt datt mäin Optrëtt vill geännert huet. True, et war schwéier d'Diät ze verfollegen, besonnesch op Drénk Deeg. Awer et war et wäert! "

„Ech schaffen an engem Büro, ech muss méi Zäit a Sëtzpositioun verbréngen. Als Resultat huet si sou vill wéi 20 Kilo gewonnen. Ech hunn eng effektiv Method fir Gewiicht ze verléieren fir eng laang Zäit gesicht. Eemol am Internet op engem Forum, meng beléifte Liesung iwwer d'Diät. Et waren ënnerschiddlech Kritiken, een kann bis zu 10 Kilogramm drop werfen, een 2 Kilogramm. Awer ech hu beschloss et ze probéieren. D'Resultat ass 8 Kilogramm pro Woch! "

"Ech hu laang no engem séiere Wee gesicht fir Gewiicht ze verléieren. Hei ass e Frënd dee mech geroden huet dës Diät ze probéieren. Fir d'éischt war ech alarméiert vum Menü, an ech hu geduecht datt ech méiglecherweis net sou vill Gewiicht kéint verléieren wéi se op verschidde Site schreiwen. Awer ech hu beschloss drop ze sëtzen. Als Resultat hunn ech 9 kg an enger Woch verluer. Dëst ass eng gutt Zuel. Ech denken drun nach eng Kéier an zwee Méint ze probéieren. "

Fazit

D'Favourite Diät ass e wierklech schnelle Wee fir Gewiicht ze verléieren. Wann Dir all d'Regele vun der Ernärung befollegt an de richtege Wee eraus kënnt, da kënnt Dir en anstännegen Betrag vun extra Pounds werfen. Wéi och ëmmer, et huet Kontraindikatiounen, also ier Dir ufänkt Gewiicht ze verléieren mat dëser Method, sollt Dir mat Ärem Dokter konsultéieren.