Mam Summer just ronderëm den Eck, vill Frae sichen no de perfekte Wee fir op d'mannst fënnef Pond an nëmmen enger Woch ze verléieren. Tatsächlech ass et ganz méiglech wann Dir strikt wichteg Tipps hält. No siwen Deeg kënnt Dir Är Reflexioun am Spigel bewonneren.
Waasser wäert Toxine botzen an hëllefen Iech Gewiicht ze verléieren
Op den éischte Bléck schéngt fënnef Kilogramm ze verléieren wéi eng onméiglech Missioun. Wéi och ëmmer, an der Realitéit ass dëst guer net de Fall.
Drénkt méi Waasser
Waasser ass en natierlechen Purifier vun Toxine an Toxine. Et hëlleft den Nieren ze schaffen a beschleunegt d'Eliminatioun vu geféierleche Substanzen aus dem Kierper. Am Ganzen soll et ongeféier 30 ml pro 1 Kilogramm Gewiicht pro Dag drénken. Et ass am beschten fir gewéinlech propper Waasser ouni Gas Preferenz ze ginn. Moies, eng hallef Stonn virum Frühstück, musst Dir e Glas Flëssegkeet drénken, am léifsten waarm. Dir kënnt och frësch Zitrounejus derbäi wann Dir wëllt. Dëst wäert hëllefen d'Verdauung an de Fonctionnement vum Magen-Darmtrakt ze verbesseren. Wat d'Drénken am Dag ugeet, ass et besser fir schwaach Téi ze ginn, wéi och Kräutertee - Kamillen, Petersilie. Si hëllefen, Puffiness ze läschen an hunn e positiven Effekt op de Kierper. A gréngen Téi huet en Tonic Effekt.
2 Deeg 1200 Kalorien
Gewiicht ze verléieren hëlt normalerweis déiselwecht Zäit wéi et gedauert huet fir Gewiicht ze gewannen. Den éischte Schrëtt ass d'Diät z'iwwerpréiwen, héich-Kalorie Liewensmëttel auszeschléissen a gläichzäiteg net iwwer Sport ze vergiessen. A direkt op eng strikt Diät goen ass e Feeler. Als Resultat wäert de Metabolismus verlangsamen a wäert nëmme verschlechtert ginn. Fettablagerungen kënnen am Bauch an op de Säiten erscheinen, an d'Muskele ginn komplett schwaach. Dofir ass déi richteg Approche wichteg. An den éischten zwee Deeg vun der Diät sollt Dir esou iessen datt de Gesamtkaloriegehalt am Dag net méi wéi 1200 kcal ass. A fir d'Nuecht ze hoffen ass kontraindizéiert. Dinner sollt net méi spéit wéi 2-3 Stonnen virum Schlafengehen stattfannen. Wann d'Gefill vum Hunger net erlaabt Iech ze schlofen, da sollt Dir e Glas Waasser drénken.
Fir Gewiicht ze verléieren, sollt Dir Zocker a Produkter domat opginn.
Keen Zocker a kee Salz
Dëst ass eng aner wichteg Regel fir Gewiicht ze verléieren bannent enger Woch. Also, aus der Diät sollten all Liewensmëttel ausgeschloss ginn, souwéi Gedrénks, déi Zocker enthalen. Et kann Bäckereien, Kuchen, Kuchen, Glace, Kuchen, Séisswueren a méi sinn. Zousätzlech sollt et e Minimum vu Salz an der Ernährung sinn. Et behält Waasser a verursaacht doduerch Schwellung. Séiss gedréchent Friichten an onreife Bananen sinn am beschten ze vermeiden. Si kënne Fermentatioun am Darm verursaachen. Vun Geméis, musst Dir déi limitéieren, déi Flatulenz verursaache kënnen - Hülsenfrüchte, Choufleur. Awer d'Diät sollt mageres Fësch, wäiss Fleesch vun Truthahn a Poulet enthalen, a gekachten Geméis si passend fir ze garnéieren. Och um Menü kënnen fettarme Mëllechprodukter, wéi Gîte rural Kéis, Joghurt, fermentéiert gebakene Mëllech, Kefir, Joghurt an anerer. Gewiichtsverloscht kann séiss a sauer Uebst, frësch Geméis, Zoppen a Stews an der Diät enthalen.
Ausluede
Fasting Deeg fir Gewiicht ze verléieren ass just e Götter. Si hëllefe fir überschüsslech Flëssegkeet ze läschen, dat heescht Puffiness, ewechhuelen d'Iwwerreschter vun onverdaachte Liewensmëttel, Toxine an Toxine. Dir braucht nëmmen 1-2 esou Deeg an der Woch ze verbréngen. Mee et ass wichteg hei virsiichteg ze sinn. Wann et gesondheetlech Problemer oder chronesch Krankheeten sinn, ass et besser net Fasten Deeg ze verbréngen. Wann et keng Kontraindikatiounen ass, ass et derwäert ze probéieren. Also, Ausluede kann op brong Rais arrangéiert ginn. Porridge gëtt gekacht a verbraucht de ganzen Dag a klenge Portiounen. Et ass genuch fir 300 Gramm Getreide ze drénken ier Dir an d'Bett geet, spülen a moies kachen. Mä vun Ueleg a Salz kann et net geschwat ginn. Um Fastendag sollt Dir méi Waasser drénken. Och d'Ausluede kann op Kefir, Gîte rural Kéis duerchgefouert ginn. Sou kënnt Dir de Kierper mat Kalzium sättigen. Während dem Dag kënnt Dir ongeféier 600 Gramm 5% Häre Kéis iessen an 1 Liter 1% Kefir drénken. Et sollt 6 Mol 100 Gramm fermentéiert Mëllechprodukt sinn, all Kéier mat Kefir wäschen.